Почему спорт нужно включать в процесс похудения спустя несколько месяцев после перехода на правильно

Ключевая мысль: Спорт — это инструмент шлифовки тела, а не способ сбросить первый вес.

• Кортизоловый стресс: Для новичка с большим лишним весом зал — это огромный стресс. Повышается кортизол, который блокирует похудение и вызывает отеки.

• Нагрузка на суставы: При ИМТ выше 30.

• Правильная стратегия: Сначала — ходьба и бытовая активность, затем — адаптация питания, и только потом можно рассмотреть вариант добавить силовых тренировок, исходя из первоначального веса и состояния организма человека.